On a tous 30 minutes dans la journée et un petit coin de pièce pour pouvoir s'entraîner tout seul. Oui, mais on ne sait pas toujours quoi faire pour rendre cet entraînement profitable pour ma pratique des sports de combat et plus particulièrement le combat au sol

• Dans cette vidéo, Nicolas Renier dévoile toutes les façons de s’entraîner tout seul pour progresser en grappling, JJB et Luta Livre.
• Des étirements à la mobilité spécifique, des mouvements en lutte au renforcement musculaire et des mouvements au sol au Drills avec une chaise; vous aurez tous les outils pour vous entraîner tout seul à la maison ou au travail.
• Éduquez votre corps pour les sports de combat pour faciliter vos entraînements avec vos partenaires de club.                                                                                                                                                                                                              

Découvrez La Bande-Annonce!

Alors, Qu'obtenez-Vous Exactement ?

PARTIE 1

• INTRODUCTION
• MOBILITÉ & CARS
• ÉTIREMENTS SPÉCIFIQUES

PARTIE 2

• 4 PATTERNS DE MOUVEMENTS DE BASE EN MUSCULATION
• DÉPLACEMENTS DEBOUT
• MOUVEMENTS SPÉCIFIQUES WRESTLING

PARTIE 3

• DÉPLACEMENTS SUR LE DOS
• DÉPLACEMENTS ASSIS
• DÉPLACEMENTS SUR LES ÉPAULES
• DÉPLACEMENTS EN QUADRUPÉDIE
• MOUVEMENT SPÉCIFIQUES LL
• RELÈVE EN BASE
• TRAVAIL AVEC UNE CHAISE
• CONCLUSION

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