Vous avez plus de 30 ans et voulez continuer à progresser en grappling ? Découvrez des stratégies efficaces pour optimiser votre entraînement, préserver votre corps et rester compétitif. Ce programme vous donne les clés : mindset, techniques adaptées, force, cardio, souplesse… pour évoluer intelligemment et durer.

• Philosophie et mindset pour progresser durablement
• Approche technique complète : lutte, garde, passages, montées, dos et soumissions
• Renforcement physique : cardio, force et souplesse
• Que vous soyez un compétiteur ambitieux ou un pratiquant passionné, ce programme est conçu pour ceux qui veulent maximiser chaque séance, éviter les blessures et rester performants sur le long terme.
• Avec des méthodes adaptées à votre âge et à vos besoins, vous allez continuer à évoluer et prendre plaisir sur le tapis.

Découvrez La Bande-Annonce!

Alors, Qu'obtenez-vous Exactement ?

Vol 1:

• Introduction       
• Philosophie / Mindset

Vol 2:

• Comment Apprendre Ou Réapprendre?       
• L’importance Du Cardio De La Force Et De La Souplesse

Vol 3:

• Lutte

Vol 4:

• La Garde

vol 5:

• Passage De Garde

vol 6:

• Latérale       
• Montée

Vol 7:

• Le Dos       
• Les Soumissions 
• Conclusion